暴雨往后怎么心思引导？纵使风雨来袭，人的力气是最好的“堤堰”

liukang20242个月前 (04-18)朝阳吃瓜272

此轮强降雨已形成全省89个县（市、区）560个城镇1240737人受灾，郑州市因极值暴雨致19人逝世、5人受伤、7人失联。21日清晨，郑州邮区中心局邮件处理中心大门口已是一片汪洋。一位浑身湿透的男人涉水来到保安室求救：他的138名农民工兄弟被困在离此处不远的职工宿舍，断水断电，水位还在不断上涨，宿舍随时或许坍毁。

——摘自新华网7月22日新闻报道

许多朋友这两天都在重视河南的汛情，时刻关怀着失踪人数添加了多少、救灾进展是否顺畅……

每一次天灾人祸，都会触动着无数人的心，也会引起咱们的心里轰动。或许你也从前有过这样的感叹和疑问：天有不测风云、人有旦夕祸福，假设某一天我也遇到灾祸，面临巨大的失望和冲击时是否可以接受？遭受亲人损失时又该怎样面临呢？因而咱们在重视灾祸的一起更需要了解：天灾人祸带给人们的心思冲击和或许会形成的心思疾病。

灾祸怎么影响人们？

灾祸性事情往往是无法控制、无法猜测的，它们的突发性和未知性都会给人们带来巨大的身心压力，而在灾祸中产生的受伤、逝世、损失等一系列严峻的结果也会让这些压力长时间地继续下去。

暴雨水灾归于自然界灾祸，这一类灾祸性事情往往会对人们的日子环境形成巨大的、不行抵抗的改变，比方家乡损失、亲人离世等。这些改变会长时间地冲击受灾者的心思，让人感到灾祸面前人类的藐小和无助，并经常回忆起灾祸产生的场景；而自然灾祸的不行猜测性又会添加人们的惊慌和对危险的不确定性体会。这些都会影响人们对危险的认知，影响个别的心情、思维和行为办法。

灾祸会损害人的心情调理机能，产生不安的心情、乃至长时间的郁闷症状。一起，灾祸事情或许会形成肢体的残疾，如水灾中一些被压埋在建筑物下的受害者不得不截肢以保全生命。躯体的残疾使得个人的自我形象受到影响，从而或许会影响其对自己的社会身份的认同，比方受害者就很简单以为自己是弱者、无能的人。

此外，灾祸事情还或许对神经系统机能产生影响，如在地下被埋了许多天、终究获救的受害者，或许会产生幽闭恐惧症；经常遭受地震余震的受害者或许会对轰动十分灵敏，一有细小的轰动就会马上冲出房屋去。

人们怎样应对灾祸？

1989年10月，旧金山突发6.9级地震，逝世人数达270人。此次地震后，美国的一些心思学家展开了研讨，想弄清楚人们究竟是怎样应对灾祸的。研讨人员从旧金山区域和远离旧金山的一些城市中随机抽取了800人进行访谈和比照，让受访者分别在地震后不一起间段了解他们的主意、社会行为和健康状况。研讨结果发现，相关于没有亲历地震的受访者，在旧金山的幸存者中呈现了三个显着的应激反响时期：

紧迫期（开始的3-4周）：在这段时刻里幸存者们在社会触摸、焦虑和关于地震的强迫观念都有所上升。

按捺期（3-8周）：这个时期的典型特征是关于地震的议论和主意忽然削减，但直接的、与应激相关的反响却有所添加，比方人际抵触及关于地震的梦境。

习惯期（两个月后）：大多数人从地震带来的负性心思影响中渐渐康复，逐步回归正常日子；但仍然有20%的幸存者停留在地震带来的苦楚之中，并且长达一年之久。

了解这些人类应对灾祸的普遍性方法，不只有助于咱们更好地进行自我心情的调整和康复；也有助于人们在灾祸中客观评价本身和别人的心思状况，及时发现心思疾病并进行医治。

灾后留意伤口后应激妨碍

有一部分人在灾祸中阅历了十分严峻的伤口性事情，比方重伤残疾或亲人损失等，或许会呈现伤口后应激妨碍（PTSD）。PTSD是人类面临巨大压力产生的心身反响，表现为不断地以某种方法重复体会到伤口性事情，比方灾祸片断像电影画面相同不断闪现，或许频频地做关于灾祸的噩梦等。患者对日常的日子事情会呈现情感麻痹的状况，还会与身边的人变得疏远起来。最终，这些反响带来的心情问题将导致各种症状的呈现，比方睡觉问题、关于自己幸存的内疚感、难以会集留意力，以及极点的惊慌反响等等。

在1989年旧金山地震产生后，研讨者对该区域18至87岁成人的抽样调查中显现：其中有67%的受访者到达PTSD确诊标准，受灾越严峻的区域哀鸿的症状困扰也越多，家人逝世越多的幸存者其PTSD症状越严峻。

伤口后应激的心情反响可以在灾祸后当即产生，在数月后停息；也或许会一向继续，继而转变为缓慢综合症；还有一些受灾者或许在数月乃至数年后才产生相应的心情反响。临床研讨者就发现，第二次世界大战中的许多退伍军人都呈现了推迟的应激妨碍。

伤口后应激妨碍的辨认和医治

伤口后应激妨碍的中心症状有三组：闯入性症状、逃避症状和警觉性增高症状。儿童与成人的临床表现不完全相同，且年纪愈大，重现伤口体会和易激惹症状也越显着。成人大多主诉与伤口有关的噩梦、梦魇；儿童多表现为在梦中尖叫、从噩梦中吵醒，但由于其大脑语言表达、词汇等功能发育尚不老练，常常无法清楚地描绘噩梦的内容，也可主诉头痛、胃肠不适等躯体症状。

在阅历灾祸和伤口性事情之后，一旦自己或身边的人呈现这些症状应该及时到专业的精力卫生医疗机构就诊，寻求协助和有用医治。现在关于伤口后应激妨碍已经有了标准的医治办法，一般包含药物和心思两种医治办法。抗郁闷药物可以缓解患者的心情症状；一起与心思医治师面谈可以协助患者渡过难关、尽早走出灾祸的暗影，康复心身健康。

纵使风雨多么可怕，人心的力气都是最好的“堤堰”！

抗洪救援，爱心帮助，祝愿与祈求；这一切无一不阐明洪水终会褪去，人们终将与合作中“转危为安”。

河南加油！

愿人人安全！

（作者系上海市精力卫生中心心思医治师）

图源：本报材料图片

来历：文汇

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